آسیب های ورزشی زانو – بررسی 10 مورد از انواع آسیب زانو در ورزش
آسیب های ورزشی زانو یکی از رایجترین مشکلاتی است که ورزشکاران و افراد فعال با آن رو به رو میشوند. این آسیبها میتوانند از درد خفیف و موقت تا اختلالات شدید و ناتوان کننده متغیر باشند. لذا درمان سریع و یا پیشگیری از عود کردن آن، علاوه بر بازگشت سریعتر به فعالیت، به جلوگیری از مشکلات طولانی مدت زانو نیز کمک میکند. امروز و در این مقاله قصد داریم به صورت 0 تا 100 به معرفی آسیب های ورزشی زانو بپردازیم. با ما همراه باشید.
چرا بعد از ورزش دچار درد زانو میشوید؟
اگر چه افزایش سن از عوامل شایع بروز زانو درد محسوب میشود، اما فعالیتهای ورزشی نیز میتوانند زمینه ساز درد و آسیب در این مفصل شوند. وارد شدن فشارهای تکراری، اجرای غلط حرکات و وارد کردن فشار بیش از حد بر زانو از مهمترین دلایل آسیب های ورزشی زانو هستند. همچنین در حین ورزش، احتمال وقوع حرکات ناگهانی، چرخشهای غیر منتظره یا ضربههای مستقیم افزایش مییابد که میتواند موجب آسیب به ساختارهای زانو و بروز درد شود.
بیشتر بخوانید: ورزش برای پارگی مینیسک زانو
معرفی آسیب های ورزشی زانو
آسیب های ورزشی زانو طیف گستردهای از اختلالات استخوانی، عضلانی و بافت نرم را شامل میشوند که در اثر فشار، حرکات غلط، ضربه یا استفاده مکرر از مفصل ایجاد میگردند. این آسیبها میتوانند عملکرد طبیعی زانو را مختل کرده و در صورت تشخیص و درمان نامناسب، منجر به عوارض طولانی مدت و تشدید وضعیت شوند. با ما همراه باشید تا انواع آسیب زانو در ورزش را بررسی کنیم:
شکستگی کاسه زانو
از جمله موارد جدی آسیب زانو در ورزش شکستگی کاسه زانو محسوب میشود که معمولا در اثر ضربه مستقیم یا سقوط شدید روی زانو رخ میدهد. شدت و نوع شکستگی به میزان نیرو و محل آسیب بستگی دارد. علائم شایع شامل درد شدید قدامی زانو، تورم، ناتوانی در بالا آوردن پا و تغییر شکل ظاهری است. البته لازم به ذکر است که تشخیص نهایی شکستگی کاسه زانو بر اساس شرح حال، معاینه فیزیکی و تصویربر داری پزشکی انجام میشود.
در رفتگی زانو
به واسطه نیروهای شدید یا حرکات چرخشی ناگهانی، ممکن است در رفتگی زانو ایجاد شود. این آسیب بیشتر در فعالیتهای ورزشی یا تصادفات دیده میشود و با درد شدید، تورم حاد و تغییر شکل واضح زانو همراه است. ارزیابی عروقی و عصبی اهمیت بالایی دارد و همچنین درمان آن شامل جا اندازی، بی حرکتی و در موارد لازم جراحی ترمیمی است، اما با وجود درمان ممکن است عملکرد کامل زانو به طور کامل بازنگردد.
بورسیت زانو
یکی دیگر از آسیب های ورزشی زانو، بورسیت زانو است که به التهاب بورسهای اطراف مفصل زانو گفته میشود که در اثر فشار مکرر، ضربه یا حرکات تکراری ایجاد میگردد. علائم بورسیت زانو شامل درد، تورم، گرمی و محدودیت حرکتی است. امروزه اغلب این کیسها با درمانهای محافظه کارانه و مراقبتهای مناسب بهبود مییابند و تنها در موارد مقاوم، مداخلات پیشرفتهتر مورد نیاز است.
تاندونیت پاتلا
آسیب ناشی از فشار بیش از حد به تاندونیت پاتلا، یکی دیگر از انواع آسیب های ورزشی زانو در تمرین است که بیشتر در ورزشهای پرشی مشاهده میشود. این عارضه با درد تدریجی زیر کشکک زانو مشخص میشود که با فعالیت و احتیاط نکردن تشدید میگردد. همچنین تشخیص آن از طریق معاینه و رادیولوژی انجام میشود و درمان این آسیب نیز عمدتا شامل فیزیوتراپی و برنامههای توان بخشی تدریجی است.
آسیب رباطهای زانو
اما آسیب دیدگی رباط زانو یکی دیگر از رایجترین آسیب های ورزشی زانو به شمار میآید زیرا رباطهای زانو نقش کلیدی در پایداری مفصل دارند و آسیب آنها اغلب در اثر حرکات ناگهانی یا ضربه مستقیم رخ میدهدو معمولا با درد شدید، تورم، ناپایداری و محدودیت عملکرد همراه است. برای درمان این نوع از آسیب دیدگی، بسته به نوع رباط و شدت آسیب، درمان میتواند ساده یا جراحی باشد. همچنین توجه داشته باشید که توانبخشی مناسب برای بازگشت به فعالیت عادی روزمره در این مورد ضروری است.
سندرم نوار ایلیوتیبیال
این سندرم یک آسیب ناشی از استفاده بیش از حد زانو است که اغلب در دوندگان و دوچرخه سواران دیده میشود و درد در ناحیه خارجی زانو از علائم بارز آن به شمار میآید. تشخیص سندرم نوار ایلیوتیبیال بر اساس معاینه بالینی و در صورت لزوم و تشخیص پزشک، با بهره گیری از تصویر برداری پزشکی انجام میشود و درمان آن نیز شامل استراحت نسبی، تمرینات اصلاحی در خانه و کاهش فعالیتهای محرک زانو میباشد.
آسیب مینیسک
اما یکی دیگر از رایجترین آسیب های ورزشی زانو، آسیب به ناحیه مینیسک زانو است که عموما با درد موضعی، تورم و قفل شدگی مفصل بروز میکند که اکثرا در اثر چرخش ناگهانی یا فشار بیش از حد به مفصل به وجود میآید. به طور کلی، علائم آسیب به مینیسک زانو شامل درد موضعی در ناحیه داخلی یا خارجی زانو، تورم متناوب و قفل شدن مفصل است و میتواند توان حرکتی فرد را به شکل کاملا محسوسی محدود نماید.
بیماری ازگود اشلاتر
بیماری ازگود اشلاتر یک عارضه ناشی از استفاده بیش از حد از زانو و فشار به آن است که عمدتا نوجوانان در دوران رشد و بلوغ را تحت تاثیر قرار میدهد. درمان این بیماری به صورت حمایتی انجام میشود و اغلب با تکمیل رشد استخوانی به طور خود به خود بهبود مییابد و جای نگرانی وجود ندارد. البته توجه داشته باشید که در صورت ادامه دار بودن این مورد از آسیب های ورزشی به زانو، حتما لازم است که به یک پزشک متخصص فیزیوتراپی مراجعه فرمایید.
سندرم درد پاتلوفمورال
سندرم درد پاتلوفمورال یکی از علل شایع درد قدامی زانو است که معمولا در اثر اختلالات بیو مکانیکی، نا هماهنگی در حرکت کشکک و عدم تعادل عضلات اطراف زانو ایجاد میشود. در حال حاضر، این سندرم بیشتر در ورزشکاران و افرادی با فعالیتهای تکراری زانو مشاهده میگردد و درمان آن نیز عمدتا به صورت ایمن بوده و بر اصلاح الگوهای حرکتی، تقویت عضلات ران و لگن، افزایش انعطاف پذیری و کاهش فشار وارده تمرکز دارد.
کشیدگی عضلات ران
اما در نهایت، یکی دیگر از آسیب های ورزشی زانو، کشیدگی شدید عضلات ران است. به طور کلی، کشیدگی عضلات چهار سر یا همسترینگ زمانی ایجاد میشود که الیاف عضلانی در اثر فشار یا کشش بیش از حد دچار آسیب شوند. این نوع از کشیدگی معمولا با درد ناگهانی، تورم، کبودی و کاهش دامنه حرکتی همراه است و درمان آن نیز شامل استراحت، کنترل التهاب و برنامههای فیزیوتراپی برای بازیابی تدریجی قدرت، انعطاف پذیری و عملکرد طبیعی عضله میباشد.
بیشتر بخوانید: بهترین ورزش برای درد مفصل ران
درمان آسیبهای ورزشی زانو چیست؟
درمان آسیب های ورزشی زانو به نوع آسیب، شدت آن، محل دقیق درگیری و سن بیمار بستگی دارد. این درمانها به دو دسته جراحی و غیر جراحی تقسیم میشوند. در این قسمت از مقاله به معرفی برخی از بهترین راهکارهای درمان آسیب های ورزشی زانو میپردازیم:
- استراحت کامل که باعث کاهش التهاب و درد میشود
- یخ درمانی برای کنترل تورم و تسکین درد
- مصرف داروهای ضد التهاب و کاهش درد
- فیزیوتراپی جهت تقویت عضلات و بهبود دامنه حرکتی
- جراحی آسیبها شدید
روشهای پیشگیری از آسیبهای زانو در فوتبال
پیشگیری از آسیب های ورزشی زانو در فوتبال مستلزم رعایت اصول تمرینی و مراقبتی مناسب است. انجام گرم کردن صحیح پیش از تمرین یا مسابقه موجب آماده سازی عضلات و مفاصل میشود. شایان ذکر است که تقویت عضلات اطراف زانو نیز نقش مهمی در افزایش پایداری مفصل دارد. در همین راستا، استفاده از تجهیزات محافظتی مناسب مانند زانو بند و همچنین رعایت زمان استراحت کافی بین تمرینات، از عوامل موثر در کاهش فشار وارد بر زانو محسوب میشوند.
کلام پایانی
همانگونه که دیدید در این مقاله به طور کامل به معرفی آسیب های ورزشی زانو پرداختیم. دانستیم که آسیب های ورزشی زانو شامل شکستگی کاسه زانو، در رفتگی، بورسیت، تاندونیت و غیره است که با درد، تورم و محدودیت حرکت همراه هستند. فراموش نکنید که درمان این آسیبها را حتما در بهترین کلینیک فیزیوتراپی در شمال تهران انجام دهید تا با روند رو به رشد بهبودی مواجه شوید. از همراهی شما متشکریم.
ما در کلینیک فیزیوتراپی ستاره به صورت تخصصی در درمان آسیب های ورزشی زانو با بهره گیری از یک تیم متخصص به همراه مدرنترین تجهیزات روز فعالیت میکنیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر، کافیست با ما تماس حاصل فرمایید.
عالی بود