درمان فوری گردن درد + روش‌های خانگی درمان گردن درد شدید

درمان فوری گردن درد برای افرادی که با درد ناگهانی و گرفتگی شدید گردن مواجه هستند، اهمیت زیادی دارد و این درد می‌تواند بر فعالیت‌های روزمره، خواب و تمرکز آن‌ها اثر گذار و باعث خستگی و ناراحتی مزمن بیماران شود. از همین روی، آشنایی با روش‌های ایده آل جهت درمان فوری گردن درد می‌تواند بسیار کاربردی باشد. امروز و در این مقاله قصد داریم به صورت 0 تا 100 به بررسی سریع‌ترین و بهترین راهکارهای درمان فوری گردن درد بپردازیم. با ما همراه باشید.

روش‌های درمان فوری گردن درد شدید

این درمان‌ها به منظور کاهش درد و التهاب عضلات به صورت سریع انجام می‌شوند و هدف از آن‌ها کاهش فشار روی اعصاب گردن و جلوگیری از مزمن شدن درد است. در مراحل اولیه گردن درد می‌توانید با استفاده از روش‌های درمانی خانگی درد را تسکین دهید، ولی در مراحل پیشرفته‌تر بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در ادامه به بررسی هر دو روش خواهیم پرداخت:

روش‌های خانگی درمان گردن درد شدید

برای درمان فوری گردن درد در مراحل اولیه درد می‌توانید به این روش‌های تسکین درد تکیه کنید و جالب است بدانید درمان‌های خانگی ساده‌ترین راه برای کاهش درد گردن هستند. در این روش‌ها که معمولا بدون نیاز به دارو یا مراجعه به پزشک انجام می‌شوند،  هدف تسکین سریع درد، کاهش التهاب و جلوگیری از تشدید علائم می‎‌باشد. در ادامه، به روش‌های خانگی درمان گردن درد شدید می‌پردازیم:

کمپرس سرد و گرم

اگر به دنبال درمان فوری گردن درد شدید هستید، بهتر است بدانید یکی از سریع‌ترین روش‌های تسکین گردن درد، استفاده از کمپرس است. در ساعات اولیه بروز درد، کمپرس سرد باعث کاهش التهاب و بی‌ حسی موضعی می‌شود و پس از گذشت بیست و چهار تا چهل و هشت ساعت، استفاده از کمپرس گرم به شل شدن عضلات و افزایش جریان خون در ناحیه گردن کمک می‌کند. بهتر است هر بار حدود پانزده تا بیست دقیقه کمپرس را روی گردن قرار دهید تا اثر بخشی و تسکین دهندگی آن را احساس کنید.

ماساژ ملایم

انجام ماساژ سبک با روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون یا نارگیل نیز می‌تواند به عنوان یک روش خانگی درمان فوری گردن درد بسیار موثر شمرده شود، زیرا باعث بهبود گردش خون و کاهش گرفتگی عضلات می‌شود. این درمان که با ماساژ و انجام حرکات دایره‌ای و آرام، عضلات اطراف گردن انجام می‌شود و از میزان درد و خشکی کم می‌کند. نکته بسیار مهم این است که انجام ماساژ به صورت روزانه به بازگشت انعطاف ‌‌پذیری عضلات کمک می‌کند و یکی از موثرترین درمان‌های خانگی گردن درد می‌باشد.

استراحت

اگر گردن درد شما به دلیل خستگی یا حرکات مکرر ایجاد شده، بهترین درمان فوری برای گردن درد شما استراحت دادن به عضلات گردن شما است. چند ساعت استراحت و پرهیز از خم کردن یا چرخاندن مداوم گردن و عضلات آن می‌تواند باعث کاهش التهاب و درد شود، پس سعی کنید در این مدت دراز بکشید و با استفاده از بالش مناسب از فشار اضافی به گردن خودداری و پرهیز کنید.

داروهای بدون نسخه

در صورتی که شما به دنبال راهی آسان برای درمان فوری گردن درد شدید باشید، می‌توانید از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید که از داروهای بدون نسخه داروخانه‌ها می‌باشند استفاده کنید. این داروها التهاب و تورم عضلانی را کاهش می‌دهند و باعث تسکین فوری درد نیز می‌شوند. با این حال، مصرف طولانی‌ مدت این گونه داروها بدون نظر پزشک به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

یوگا و کشش‌های ملایم

با انجام حرکات ساده‌ای مانند چرخاندن آرام سر به چپ و راست یا بالا و پایین بردن آن، می‌توانید به عنوان یک روش درمان فوری گردن درد به کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی گردن کمک کنید. هر چند توجه داشته باشید که این تمرینات باید با احتیاط و بدون فشار زیاد انجام شوند. کشش منظم عضلات گردن مانع از خشکی و اسپاسم‌های عضلانی می‌شود و همچنین در درمان سریع گردن درد شدید نقش مهمی دارد.

درمان‌های پزشکی گردن درد شدید

درمان‌های پزشکی معمولا زمانی به کار می‌روند و توصیه می‌شوند که گردن درد شدید با روش‌های ساده خانگی برطرف نشده باشد یا علت درد شدید در ناحیه گردن، آسیب‌های عمیق‌تر مانند دیسک یا التهاب عصب باشد. این درمان‌ها که تحت نظر پزشک متخصص و با استفاده از تکنیک‌های علمی و تجهیزات فیزیوتراپی انجام می‌شوند. در ادامه، مهم‌ترین روش‌های پزشکی درمان گردن درد می‌پردازیم:

الکتروتراپی

در روش الکتروتراپی که یکی از بهترین درمان‌های فوری گردن درد می‌باشد، جریان‌های الکتریکی ضعیف و کنترل‌ شده به نواحی دردناک ارسال می‌شوند تا اعصاب تحریک شده و پیام‌های درد کاهش یابد. با این روش با بهبود خون ‌رسانی و کاهش التهاب، موجب تسریع در ترمیم بافت‌های آسیب ‌دیده و کاهش اسپاسم عضلات می‌شوید. الکتروتراپی یکی از پر کاربردترین درمان‌های فیزیوتراپی برای گردن درد شدید است و معمولا برای بیماران مبتلا به درد مزمن یا آسیب‌های عصبی تجویز می‌شود. لازم است بدانید که این روش درمانی کاملا ایمن و بدون درد انجام می‌گیرد.

فیزیوتراپی تخصصی گردن

فیزیوتراپی تخصصی گردن یکی از موثرترین روش‌های درمان فوری گردن درد شدید و بازگرداندن عملکرد طبیعی عضلات، فیزیوتراپی تخصصی گردن است که در این روش، متخصص فیزیوتراپی با استفاده از تمرینات هدفمند، ماساژهای عمقی، حرکات کششی و تکنیک‌های تنظیم مفاصل، به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می‌کند. این درمان برای افرادی مناسب است که دچار آسیب‌های عضلانی، دیسک گردن یا اسپاسم‌های شدید شده‌اند. انجام منظم از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا که جلسات فیزیوتراپی باعث تقویت عضلات و پیشگیری از بازگشت درد می‌شود.

لیزر تراپی و مگنت تراپی

جدیدترین روش‌ غیر تهاجمی برای درمان فوری گردن درد شدید، لیزر تراپی و مگنت تراپی هستند. در لیزر تراپی، نور متمرکز به بافت‌های آسیب‌ دیده تابانده می‌شود تا فرآیند ترمیم سلولی و کاهش التهاب سرعت بگیرد و مگنت تراپی نیز با استفاده از میدان مغناطیسی، سلول‌ها را تحریک کرده و جریان خون را در عضلات افزایش می‌دهد. ترکیب این دو روش موجب تسکین درد، رفع گرفتگی و بازسازی بافت‌های عضلانی می‌شود. این درمان‌ها کاملا بدون درد انجام می‌گیرند و نتایج آن‌ها در چند جلسه قابل مشاهده می‌باشد. البته توجه داشته باشید که این درمان‌های تخصصی زمانی می‌توانند تاثیر گذار باشند که در بهترین کلینیک فیزیوتراپی در شمال تهران و توسط بهترنی افراد متخصص صورت بگیرند.

علائم رایج گردن درد

علائم گردن درد می‌توانند از یک درد خفیف و گذرا تا دردی شدید و مداوم متفاوت باشند. می‌توانند علائم نشان دهنده آسیب یا وضعیت هستند که معمولا در اثر فشار یا التهاب در عضلات، اعصاب یا مفاصل گردن ایجاد می‌شوند. تشخیص به موقع این علائم به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر علت درد را شناسایی و روشی مناسب را برای درمان فوری گردن درد انتخاب کنید. برخی از این علائم عبارتند از:

درد و خشکی در ناحیه گردن

شایع‌ترین علامت گردن درد، احساس درد و خشکی در ناحیه پشت گردن می‌باشد که این حالت زمانی رخ می‌دهد که فشار بیش‌ از حد به عضلات گردن در نتیجه نشستن طولانی‌ مدت یا خوابیدن در وضعیت نامناسب وارد شده باشد. وقتی عضلات گردن برای مدت زیاد در یک حالت قرار بگیرند، گردش خون در آن ناحیه کاهش یافته و در نتیجه آن درد و خشکی خودش را نشان می‌دهد.

محدود شدن دامنه حرکتی سر

در اثر محدود شدن دامنه حرکتی، فرد نمی‌تواند سر خود را آزادانه به چپ و راست یا بالا و پایین بچرخاند. این نشانه معمولا به دلیل التهاب یا گرفتگی عضلات گردنی است که در این حالت، عضلات و بافت‌های نرم اطراف مهره‌ها دچار سفتی می‌شوند و اجازه حرکت طبیعی را نمی‌دهند. این مشکل نیز معمولا به دنبال نشستن طولانی، استرس یا خوابیدن در وضعیت اشتباه رخ می‌دهد.

انتشار درد به شانه‌ها، بازو یا پشت

زمانی که درد از گردن به شانه‌ها یا بازوها انتشار پیدا کرد، نشان دهنده آن است که ریشه‌های عصبی گردنی درگیر شده‌اند. این حالت ممکن است به علت فشار دیسک گردن بر اعصاب یا التهاب مفاصل بین مهره‌ها ایجاد شده باشد. زمانی که عصب تحت فشار قرار می‌گیرد، درد از مسیر آن به اندام‌های بالایی بدن گسترش پیدا می‌کند و ممکن است با بی ‌حسی یا گز گز نیز همراه باشد.

بی‌ حسی یا گز گز در دست‌ها

احساس بی‌ حسی یا سوزن ‌سوزن شدن در انگشتان و دست‌ها عموما نشانه‌ تحت فشار قرار گرفتن اعصاب گردنی است و در این حالت، آسیب یا التهاب در ناحیه مهره‌های گردن باعث اختلال در انتقال پیام‌های عصبی به اندام‌ها شده است. این علامت به‌ ویژه در افرادی که دچار بیرون ‌زدگی یا پارگی دیسک گردن هستند، بیشتر دیده می‌شود. در صورت مشاهده این حالت بهتر است برای درمان فوری گردن درد خود به پزشک مراجعه کنید.

سر درد در ناحیه پس ‌سر

اما لازم است بدانید که درد گردن گاهی با سردرد در ناحیه پشت سر همراه می‌شود. این نوع سر درد که به آن سر درد گردنی نیز گفته می‌شود، به دلیل فشار بر عصب‌های پس‌ سری و عضلات متصل به جمجمه ایجاد می‌شود. نشستن طولانی با گردن خمیده یا وضعیت نامناسب بدن هنگام کار، از عوامل اصلی این نوع درد هستند.

ضعف در عضلات شانه یا بازو

اما زمانی که درد گردن به مرحله پیشرفته‌تری می‌رسد، ممکن است باعث ضعف یا کاهش قدرت در بازو و شانه شود. علت آن عموما آسیب یا التهاب در ریشه‌های عصبی گردنی است که وظیفه انتقال فرمان‌های حرکتی را دارند. در این شرایط، حتی انجام حرکات ساده هم برای فرد دشوار می‌شود و فرد در این حالت نیاز به بررسی پزشکی دارد تا روش درمان فوری گردن درد شناسایی و انجام شود.

اسپاسم یا گرفتگی ناگهانی عضلات گردن

گرفتگی یا اسپاسم ناگهانی عضلات گردن اغلب در اثر حرکات سریع یا فشار ناگهانی به عضلات اتفاق می‌افتد. استرس زیاد، کمبود آب بدن و کمبود مواد معدنی مانند منیزیم نیز می‌توانند این مشکل را تشدید کنند. در این حالت عضله به ‌طور غیر ارادی منقبض می‌شود و درد شدیدی در ناحیه گردن احساس می‌گردد.

بیشتر بخوانید :  دیسک گردن چیست | بهترین روش‌های درمان دیسک گردن

پنج راهکار برای پیشگیری از گردن درد

برای کاهش خطر بروز گردن درد و آمادگی برای درمان فوری گردن درد در مواقع ضروری، رعایت چند نکته ساده و موثر بسیار مهم است و شما می‌توانید با انجام این اقدامات، فشار روی عضلات گردن کاهش دهید و احتمال گرفتگی و درد در آینده به حداقل برسانید. در این قسمت از مقاله به بررسی 5 راهکار اصلی برای پیشگیری و کمک به درمان فوری گردن درد می‌پردازیم. با ما همراه باشید:

حفظ وضعیت بدنی صحیح بدن در طول روز

یکی از مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از گردن درد، حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن یا انجام هر کار است. به عنوان مثال در هنگام استفاده از کامپیوتر، صفحه‌ نمایش را در سطح چشم تنظیم کنید و شانه‌ها را رها نگه دارید، در حین نشستن از قوز کردن یا خم کردن سر به جلو برای مدت طولانی بپرهیزید. همانطور که گفته شد رعایت این نکات ساده باعث می‌شود فشار اضافی از روی عضلات گردن برداشته شود و درد یا گرفتگی در آینده به حداقل برسد.

استفاده از بالش استاندارد در طول روز

انتخاب بالش مناسب نقش زیادی در سلامت گردن دارد که به پیشگیری از گردن درد مزمن و خشکی عضلات کمک چشمگیری می‌کند. باید بدانید که بالش باید ارتفاعی متوسط و جنسی نرم ولی با قابلیت حفظ فرم داشته باشد تا گردن در راستای ستون فقرات قرار گیرد. استفاده از بالش‌های بسیار بلند یا تخت باعث کشیدگی و فشار به مهره‌های گردنی می‌شوند و همچنین برای افرادی که عادت به خوابیدن به پهلو دارند، استفاده از بالش‌های ارگونومیک می‌تواند بهترین گزینه باشد.

انجام حرکات کششی منظم گردن و شانه‌ها

فعال نگه داشتن عضلات گردن و شانه‌ها با حرکات کششی روزانه، نه تنها یکی از ساده‌ و موثرترین راه‌های جلوگیری از گردن درد است بلکه در مواقع بروز مشکل، آماده ‌سازی برای درمان فوری گردن درد را آسان‌تر می‌کند. انجام حرکات آرامی مانند چرخاندن سر به طرفین، خم کردن آرام گردن و بالا انداختن شانه‌ها باعث افزایش انعطاف و کاهش خشکی عضلات می‌شود و در نتیجه انجام این حرکات هر چند ساعت یک ‌بار، به ‌ویژه هنگام کار طولانی از فشار مداوم بر عضلات گردنی جلوگیری و سلامت ستون فقرات را حفظ می‌کنید.

کاهش استرس و تنش‌های روحی

استرس از عوامل پنهان گردن درد می‌باشد. استرس و تنش به علت ایجاد انقباض و سفتی عضلات باعث گردن درد می‌شود. برای پیشگیری از این حالت، لازم است تمرینات آرام ‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهید و در کنار آن، استراحت کوتاه بین کارها، گوش دادن به موسیقی آرام و خواب کافی نیز در کاهش تنش تاثیر به سزایی دارند که می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید. این کار خود به تنهایی می‌تواند یک روش درمان‌ فوری گردن درد حساب شود، زیرا زمانی که ذهن آرام باشد، بدن هم از حالت انقباض خارج می‌شود و احتمال بروز گردن درد به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند.

تغییر وضعیت بدنی در زمان انجام کارهای طولانی

نشستن طولانی‌ مدت در یک حالت، باعث سفتی عضلات گردن و شانه‌ها می‌شود به همین علت برای پیشگیری از این مشکل برای پیشگیری و تسهیل روند درمان فوری گردن درد، بهتر است هر سی تا شصت دقیقه از جای خود بلند شوید، چند قدم راه بروید یا حرکات کششی سبک انجام دهید. حتی تغییر جزئی در وضعیت بدن می‌تواند از فشار مداوم بر عضلات جلوگیری کند، همچنین استفاده از میز و صندلی ارگونومیک و تنظیم مناسب ارتفاع آن‌ها نیز می‌تواند تاثیر زیادی در پیشگیری از گردن درد ناشی از کار طولانی داشته باشد.

کلام پایانی

همانگونه که دیدید، در این مقاله به بررسی هشت مورد از بهترین راهکارهای درمان فوری گردن درد شدید پرداختیم. دانستیم که با توجه به اینکه امروزه افراد زیادی ممکن است به این عارضه دچار شوند، توجه به راهکارهای درمان فوری مانند کمپرس سرد و گرم، ماساژ ملایم، حرکات کششی و غیره و همچنین درمان‌های تخصصی مانند فیزیوتراپی و لیزر می‌تواند بسیار حائز اهمیت باشد. لازم به ذکر است که با رعایت نکات مراقبتی و حفظ وضعیت صحیح بدن می‌توانید سلامت گردن خود را در برابر آسیب‌های فیزیکی تضمین کنید. ضمن سپاس از همراهی شما عزیزان با ما تا پایان این مقاله، امیدواریم مطالب ارائه شده برای شما مفید بوده باشد.

ما در کلینیک فیزیوتراپی دکتر غلامی، به صورت تخصصی در زمینه تحلیل و درمان مشکلات مرتبط با ستون فقرات مانند گردن و کمر فعالیت می‌کنیم. شما همراهان محترم می‌توانید جهت دریافت نوبت یا دریافت مشاوره پزشکی ، از طریق پل‌های ارتباطی با ما تماس حاصل فرمایید.