مراقبت های بعد از فیزیوتراپی | بعد از فیزیوتراپی چه باید کرد
مراقبت های بعد از فیزیوتراپی نقش حیاتی در روند بهبود شما دارند. رعایت این مراقبتها باعث کاهش تجربیاتی همچون درد، التهاب، تورم میشود و همچنین باعث جلوگیری از عود مجدد آسیب و تسریع بهبود میشود. شما میتوانید با توجه و انجام مراقبت های بعد از فیزیوتراپی که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت نتایج فیزیوتراپی را برای خود ماندگار کنید. امروز و در این مقاله قصد داریم به صورت 0 تا 100 به بررسی بهترین مراقبت های بعد از فیزیوتراپی بپردازیم و راهکارهایی را بگوییم که میتوانند از عوارض فیزیوتراپی جلوگیری به عمل آورند. پس این مقاله را از دست ندهید و ما را تا پایان همراهی کنید.
مراقبت های بعد از فیزیوتراپی شامل چیست؟
رعایت مراقبت های بعد از فیزیوتراپی از اهمیت بالایی برخوردار است. این فرایند باعث میشود روند بهبودی سریعتر و از آسیبهای احتمالی جلوگیری شود. در ادامه تعدادی از بهترین روشهای مراقبت های بعد از فیزیوتراپی را برای شما آوردهایم. این روشها عبارتند از:
رعایت توصیههای فیزیوتراپیست
پس از جلسه درمان، فیزیوتراپیست به شما توصیههایی میکند که رعایت آنها ضروری است و از مراقبت های بعد فیزیوتراپی هستند. این توصیهها میتوانند شامل تمرینات خانگی، حرکات کششی و تغییراتی در سبک زندگی باشند. پیروی دقیق از این توصیهها روند بهبود شما را تسریع میکند و احتمال بازگشت بیماری را کاهش میدهد.
انجام منظم تمرینات خانگی
فیزیوتراپیست با توجه به شرایط هر فرد و بیماری او، تمرینات خاصی را به او توصیه میکند که با انجام منظم این تمرینات که یکی از مهمترین مراقبت های بعد از فیزیوتراپی است بهبود خود را تسریع ببخشند و از بازگشت بیماری جلوگیری کنند. انجام این تمرینات از مهمترین مراحل روند درمان است که انجام آنها به تقویت عضلات، بهبود انعطاف پذیری و افزایش توان حرکتی کمک میکند و تداوم در انجام این تمرینات، علاوه بر تسریع روند بهبودی، از بازگشت درد یا مشکلات حرکتی جلوگیری میکند.
استراحت کافی و خواب منظم
پس از جلسه فیزیوتراپی ممکن است بدن شما احساس خستگی بسیاری داشته باشد. در همین راستا، استراحت کافی و خواب منظم هم برای درمان و هم کاهش خستگی یکی موثرترین مراقبهای بعد از فیزیوتراپی هستند. در عین حال توجه کنید که انجام تمرینات درکنار استراحت منظم ضروری است زیرا خواب زیاد باعث سفتی عضلات میشود و ممکن است جلسات آینده برای شما سخت بگذرد.
مصرف آب کافی
همانگونه که میدانید، فیزیوتراپی باعث افزایش جریان خون و فعالیت عضلات میشود که ممکن است در نتیجه آن بدن دچار کم آبی شود. پس یکی از نکات کلیدی مراقبت های بعد فیزیوتراپی، نوشیدن آب به مقدار کافی است. این مراقبت باعث میشود که دفع سموم و کاهش گرفتگی عضلانی راحتتر شود.
تغذیه سالم و حفظ وزن مناسب
داشتن تغذیه سالم باعث بهبود بافتهای آسیب دیده و ضعیف میشود. به همین دلیل به آن تاکید میشود. یک رژیم غذایی مناسب برای داشتن نتیجه این چنینی، باید شامل انواع پروتئینها، ویتامینها و مواد معدنی باشد و همچنین توصیه میشود که برای موثر کردن مراقبت های بعد از فیزیوتراپی، در کنار حفظ تغذیه سالم، وزن خود را نیز در محدوده سالم نگهدارید.
پرهیز از فعالیتهای سنگین و حرکات ناگهانی
اما یکی دیگر از مهمترین مراقبت های بعد از فیزیوتراپی این است که از انجام فعالیت و تمرینات سنگین اجتناب کنید. زیرا بدن شما میان جلسات درمان نیاز دارد تا خودش را با تغییرات ایجاد شده تطبیق دهد. لذا از انجام فعالیتهایی که ممکن است باعث برگشت بیماری شود یا به نواحی تحت درمان فشار بیاورد خودداری کنید تا با سرعت بیشتری عضله تحت درمان شما بهبود پیدا کند.
کمپرس یخ یا گرم، حمام گرم
استفاده از کمپرس یخ یا گرم یکی از روشهای موثر برای کاهش درد و التهاب پس از جلسات فیزیوتراپی است. کمپرس سرد معمولا برای کاهش ورم و کنترل التهاب توصیه میشود، در حالیکه کمپرس گرم و حمام آب گرم میتوانند تنشهای عضلانی را کاهش دهند. این اقدامات ساده بخشی از اصول مهم مراقبت های بعد از فیزیوتراپی هستند و به آرامش بدن کمک میکنند و گردش خون را بهبود میبخشند.
کنترل درد در صورت لزوم
مشاهده شده که برخی افراد بعد از جلسه درمان خود دچار دردهای شدید یا خفیف میشدند که معمولا کاملا طبیعی است. در این صورت میتوانید از مسکنهای تجویز شده توسط پزشک یا روشهای طبیعی مانند ماساژ یا حمام گرم استفاده کنید. کنترل درد میان موارد ضروری مراقبت های بعد از فیزیوتراپی قرار نمیگیرد اما قطعا باعث داشتن شرایط بهتر برای فرد مصدوم میشود.
چرا انجام مراقبت های بعد از فیزیوتراپی ضروری هستند؟
به طور کلی، فیزیوتراپی برای درمان بخشهای آسیب دیده، ضعیف، بهبود دامنه حرکتی و کاهش التهابات در بدن انجام میگیرد اما این تغییرات و اهداف در طول انجام جلسات درمانی محقق نمیشود بلکه باید با گذشت زمان، انجام توصیههای تراپیست خود و برخی نکات دیگر به این نتایج دست پیدا کنید. در ادامه به بررسی جنبههای مهم مراقبت های بعد فیزیوتراپی میپردازیم.
جلوگیری از عود مجدد درد
شما میتوانید با انجام منظم تمرینات توصیه شده از این اتفاق جلوگیری کنید. چون یکی از رایجترین مشکلاتی که در صورت عدم انجام تمرینات و مراقبت های بعد از فیزیوتراپی صورت میگیرد تشدید مجدد درد است. همچنین با پرهیز از فعالیت سنگین و ناگهانی میتوانید از تشدید درد جلوگیری کنید.
جلوگیری از ضعف عضلاتی و کاهش دامنه حرکتی
یکی از مراقبت های بعد از فیزیوتراپی جلوگیری از ضعف عضلانی و کاهش دامنه حرکتی ناحیه درمان است که با انجام تمرینات کششی و تقویتی نه تنها میتوانید دامنه حرکتی مفاصل آسیب دیده را افزایش دهید بلکه میتوانید از سفتی و خشکی در نواحی تحت درمان جلوگیری کنید. رعایت این اصول که بخشی از مراقبت های بعد از فیزیوتراپی هستند، علاوه بر موارد گفته شده باعث افزایش توان عضلات اطراف مفاصب آسیب دیده و حتی کاهش احتمال آسیب مجدد میشود.
بی حسی و ضعف عضلانی
در صورتی که شما توصیههای پزشکتان را جدی نگیرید و به مراقبتهای بعد از فیزیوترابی توجه و عمل نکنید ممکن است با مشکل سوزن سوزن شدن یا ضعف عضلانی در ناحیه مذکور مواجه شوید. در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است این علائم به دلیل آسیب عصبی در ناحیه درمان باشد.
آیا مراقبت های بعد از فیزیوتراپی در روند درمان تاثیر دارند؟
بله، رعایت مراقبتهای بعد فیزیوتراپی نه تنها باعث کاهش درد و التهاب میشود بلکه روند درمان شما را نیز تسریع میبخشد و مانع از طولانی شدن طول درمان و ریکاوری شما خواهند شد. همچنین شما برای دریافت راهنماییهای دقیقتر و اجرای درست این مراقبتها، میتوانید با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید : بهترین حرکات فیزیوتراپی برای دیسک کمر | بررسی نکات مهم
عوارض رایج بعد از فیزیوتراپی
اگر فیزیوتراپی را نزد افراد غیر متخصص و افراد کم تجربه انجام دهید ممکن است با عوارض متعدد جانبی مواجه شوید. این عوارض ممکن است به صورتهای متفاوتی خود را آشکار کند. به عنوان مثال، حساسیتهای پوستی، تورم و کبودی، تشدید درد یا در موارد بدتر میتواند باعث بسته شدن چشم، کج شدن صورت و موارد جبران نا پذیر دیگر شود. پس ضروری است که فیزیوتراپی را در مراکز معتبر و در نزد فیزیوتراپیستهای مجرب انجام دهید. انتخاب بهترین کلینیک فیزیوتراپی در شمال تهران میتواند ریسک این عوارض را به حداقل برساند و روند درمان را برای شما عزیزان ایمنتر کند.
اما در سوی مقابل، اگر پروسه درمان شما نزد افراد متخصص صورت گیرد و فرد تحت درمان توصیه و مراقبت های بعد از فیزیوتراپی را جدی بگیرد و آنها را انجام دهد، با کمترین عوارض مانند کمی درد، خستگی و احساس کوفتگی مواجه میشود که معمولا طبیعی و رایج هستند. همچنین توان بخشی و بهبودی بیمار به سرعت بیشتری انجام میشود.
بازگشت درد بعد مراقبت های بعد از فیزیوتراپی
علائمی مانند بازگشت درد بعد از جلسات فیزیوتراپی امری کاملا طبیعی است و ممکن است به دلایل گوناگونی رخ داده باشد. برخی از مهمترین دلایل بازگشت درد به بیمار بعد از رعایت مراقبت های بعد فیزیوتراپی میتواند علتهای متعددی داشته باشد که در این قسمت از مقاله برخی از آنها را بیان میکنیم:
محدود کردن حرکت مفاصل ملتهب
تحرک بیش از حد این نواحی میتواند باعث تشدید التهاب و افزایش درد شود و حتی در برخی از موارد روند درمان را کند نماید. در همین راستا، رعایت اصول و مراقبت های بعد از فیزیوتراپی مانند اجتناب از فشار غیر ضروری، انجام حرکات کنترل شده و پیروی از تمرینات توصیه شده توسط فیزیوتراپیست، به بهبود سریعتر کمک میکند و از بروز آسیبهای جدید جلوگیری میکند.
عدم درمان ورم موضعی در التهابات مزمن
در صورتی که برای درمان ورم موضعی در التهابات مزمن اقادامی نکنید روند بهبود را به طور جدی مختل میکنید. وقتی شما برای درمان ورم و التهاب و کنترل آنها اقدامی نمیکنید، بدن خود برای از بین بردن مواد زائد و سموم تلاش میکند که میتواند باعث ایجاد درد بیشتر در ناحیه تحت درمان شود. به همین دلیل انجام کنترلها و مراقبت های بعد از فیزیوتراپی از اهمیت بالایی برخوردار هستند و نقش مهمی در جلوگیری از مزمن شدن التهاب دارند.
کاهش فشار بر روی اعصاب
یکی از مسائلی که بعد از جلسه درمان از اهمیت بالا برخوردار است کاهش فشار بر روی اعصاب است. به این دلیل که وارد شدن فشار مداوم میتواند باعث تحریک اعصاب و بروز درد شود. همچنین توصیه میشود هنگام نشستن یا دراز کشیدن، حالتی را انتخاب کنید که کمترین فشار را به ستون فقرات و نواحی حساس وارد کند. رعایت اصول و مراقبت های بعد از فیزیوتراپی از جمله انتخاب وضعیت صحیح بدن نقش مهمی در جلوگیری از تشدید مشکلات عصبی دارد.
عدم توجه به مراحل توان بخشی
میتوانیم بگوییم یکی از مهمترین عوامل بازگشت درد و طولانیتر شدن روند درمان عدم توجه به مراحل توان بخشی میباشد. توان بخشی یک فرایند دقیق و مشخص است که تمام مراحل آن برنامه ریزی شده و به درمان ناحیه بیماری ختم میشود. اگر در این مراحل دقت کافی را نداشته باشید و از توصیههای متخصص پیروی نکنید، احتمال بازگشت آسیب و مشکلات حرکتی بسیاری بالا میرود. مراقبت های بعد از فیزیوتراپی تضمین میکند که توان بخشی به درستی انجام شده و نتایج درمان ماندگار میمانند.
بیشتر بخوانید: 0 تا 100 بررسی بهترین مارک دستگاه فیزیوتراپی
اشتباهات رایجی که بعد از فیزیوتراپی روند درمان را کند میکنند
بسیاری از افراد به دلیل اشتباهات رایج و نادیده گرفتن مراقبت های بعد از فیزیوتراپی، بهبودی خود را به تاخیر میاندازند. در مرحله اول شناخت این اشتباهات و سپس پرهیز از آنها در روند درمان میتواند بسیار موثر باشد. برخی از عادات اشتباه عبارتند از:
نادیده گرفتن توصیههای پزشک
فیزیوتراپیستها برنامه درمانی را بر اساس وضعیت بدنی و نیازهای خاص هر فرد تنظیم میکنند و نادیده گرفتن توصیههای آنها میتواند روند بهبودی را کند یا حتی مختل کند. بیمار باید به دقت به توصیههای ارائه شده گوش دهد و آنها را رعایت کند و در صورت وجود سوال، سوالات خود را بدون ترس از فیزیوتراپیست بپرسید و در صورت نیاز آنها را یادداشت کنید.
انجام نادرست تمرینات
تمرینات فیزیوتراپی باید به درستی انجام شوند تا اثر مطلوب داشته باشند و اجرای نادرست آنها ممکن است به عضلات و مفاصل آسیب برساند. بهتر است که در جلسات حضوری، حرکات صحیح را بیاموزید و از آینه برای بررسی فرم بدنی خود هنگام تمرین استفاده کنید. شما میتوانید در صورت نیاز، از فیزیوتراپیست بخواهید ویدئویی از حرکات صحیح تهیه کند و آن را به شما ارائه دهد تا در منزل درمان خودتان را ادامه دهید.
بی توجهی به گرم و سرد کردن بدن
گرم و سرد کردن قبل از انجام تمارین کششی و تقویتی لازم برای بهبود شما ضروری است زیرا سبب افزایش انعطاف پذیری و کاهش آسیبها میشود. در عین حال، عدم توجه به این مورد قطعا سبب بروز آسیبهای بیشتر شده تا شما بیشتر و بیشتر و از قبل به مراقبت های بعد از فیزیوتراپی نیاز پیدا کنید.
قطع زود هنگام جلسات فیزیوتراپی
بسیاری از افراد پس از مشاهده بهبودی اولیه، جلسات درمان خود را متوقف میکنند که این کار میتواند باعث عود مشکل شود. شما باید جلسات درمان را کامل کنید و حتی پس از اتمام جلسات تمرینات لازم را انجام دهید تا بهبود خودتان را به شکل کامل به دست بیاورید.
عدم استراحت کافی و بی توجهی به وضعیت بدنی
همانگونه که قطعا همه شما هم میدانید، بدن برای بازسازی و ترمیم سلولهای آسیب دیده خود، نیاز به استراحت کافی دارد. واضح است که انجام فعالیتهای شدید بدون استراحت مناسب میتواند روند درمان را کند کند و همچنین حفظ وضعیت بدنی صحیح در طول شبانه روز به کاهش فشار روی عضلات کمک میکند و روند بهبود شما را تسریع میبخشد.
وابستگی بیش از حد به تجهیزات فیزیوتراپی
اگر چه دستگاههای فیزیوتراپی مفید هستند، اما این را هم در نظر داشته باشید که نباید تنها راه درمان در نظر گرفته شوند. شما میتوانید تمرینات حرکتی و کششی را در اولویت قرار دهید و از تجهیزات به عنوان مکمل درمان استفاده کنید و از روشهای مختلف مراقبت های بعد از فیزیوتراپی بهره مند شوید.
تاثیر وضعیت بدنی صحیح در مراقبت های بعد از فیزیوتراپی
یکی از نکات مهمی که بسیاری از بیماران به آن توجه کافی نمیکنند، حفظ وضعیت بدنی صحیح در طول فعالیتهای روزمره است. قرار گیری نادرست بدن هنگام نشستن، راه رفتن، بلند کردن اشیا و حتی خوابیدن میتواند فشار اضافی بر عضلات و مفاصل تحت درمان وارد کند و در نتیجه روند بهبود را کند نماید. رعایت اصول ارگونومی در محیط کار، استفاده از صندلی استاندارد، تنظیم ارتفاع مانیتور و صاف نگه داشتن ستون فقرات از جمله مواردی هستند که به طور مستقیم از بروز درد مجدد جلوگیری میکنند. توجه به این نکات بخش مهمی از مراقبتهای بعد از فیزیوتراپی است و نقش مهمی در تثبیت نتایج درمانی دارد.
شایان ذکر است که مراجعه منظم به فیزیوتراپیست کمک میکند تا وضعیت عضلات، مفاصل و میزان پیشرفت درمان به طور دقیق بررسی شود. در بسیاری از موارد، اصلاحات کوچک در برنامه تمرینی، تغییر شدت حرکات یا اضافه کردن تمرینات جدید میتواند تاثیر چشمگیری بر روند بهبود بگذارد.
بیشتر بخوانید: بهترین کلینیک فیزیوتراپی در فرمانیه
کلام پایانی
همانگونه که دیدید، در این مقاله به طور کامل به بررسی اهمیت مراقبت های بعد از فیزیوتراپی و اقدامات ضروری پس از جلسات درمانی پرداختیم. دانستیم که رعایت توصیههای فیزیوتراپیست، انجام منظم تمرینات خانگی، استراحت کافی، تغذیه سالم، استفاده از کمپرس سرد یا گرم و غیره از جمله موارد کلیدی بودند که درمان شما را سریعتر میکردند و مواردی نیز وجود داشتند که به روند درمان شما لطمه وارد میکردند مانند بی توجهی به توصیههای پزشک و مراقبت های بعد از فیزیوتراپی. به طور کلی، شما با توجه به این موارد میتوانید درمان و توان بخشی ایمن و سریعتری را داشته باشید. ضمن سپاس از همراهی شما عزیزان با ما تا پایان این مقاله، امیدواریم مطالب ارائه شده برای شما مفید بوده باشد.
کلینیک فیزیوتراپی ستاره با بهره گیری از مدرنترین تجهیزات پزشکی و بروزترین روشهای علمی، آماده است تا به شما کمک کند تا در بازیابی توان حرکتی و عضلانی خودتان موفق شوید. شما همراهان محترم میتوانید جهت کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره پزشکی، از طریق پلهای ارتباطی با ما تماس حاصل فرمایید.
سوالات متداول
آیا انجام مراقبت های بعد از فیزیوتراپی ضروری و لازم است؟
بله، رعایت مراقبت های بعد از فیزیوتراپی برای کاهش درد، التهاب و بهبود روند درمان عملی ضروری است که از بازگشت آسیب جلوگیری میکند و نتیجه جلسات فیزیوتراپی را برای شما ماندگار میکند.
آیا خستگی بعد از فیزیوتراپی طبیعی است؟
بله، خستگی بعد از جلسات فیزیوتراپی کاملا طبیعی است و به دلیل تحت فشار درمان بودن و فعالیتهای عضلات میباشد. اما شما میتوانید با انجام مراقبت های بعد از فیزیوتراپی این خستگی را کاهش دهید.
آیا ورزش بعد از فیزیوتراپی زیان بار است؟
ورزش و انجام تمرینات تقویتی و کششی از مراقبت های بعد از فیزیوتراپی میباشند و قطعا برای شما زیان آور نمیباشند. اما اگر ورزش را به صورت بیش از حد مجاز و سنگین انجام دهید ممکن است باعث تشدید درد و آسیب به مفاصل شود.
چه عواملی باعث تسریع روند درمان میشود؟
توجه به توصیههای فیزیوتراپیست و پایبندی به مراقبتهای بعد فیزیوتراپی و پرهیز از مواردی که به روند بهبود شما لطمه میزنند مانند ورزش سنگین، بلند کردن اجسام سنگین و غیره.
