بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو – بررسی 4 روش استاندارد

بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو به صورت مستقیم بر سرعت بازسازی بافت‌ها و کاهش دردهای طاقت ‌فرسای پس از جراحی تاثیر می‌گذارد. جراحی آرتروپلاستی زانو تنها نیمی از مسیر بازیابی سلامتی است و نیمه دیگر آن در مراقبت‌های هوشمندانه پس از عمل، به ‌ویژه در ساعات استراحت شبانه قرار دارد. وضعیت نادرست بدن در خواب می‌تواند منجر به فشار مضاعف بر پروتز، خشکی مفصل و طولانی شدن روند درمان شود. لذا با اطلاع از بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو، می‌توانید سلامتی بدن خود را تضمین کنید. برای آشنایی با این روش‌ها، ما را تا پایان مقاله همراهی کنید.

 

 

بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو

بعد از عمل جراحی تعویض مفصل زانو، قرار گیری بدن در وضعیت صحیح، از وارد شدن فشار به پروتز جدید جلوگیری کرده و کیفیت استراحت شما را بالا می‌برد. با ما همراه باشید تا به بررسی 4 مورد از بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو بپردازیم:

خوابیدن به پشت با تکیه‌ گاه زیر مچ پا

بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو برای روزهای ابتدایی پس از جراحی، خوابیدن به پشت به صورت طاق باز است. در این حالت، باید یک یا دو بالش نرم را زیر مچ پا و ساق پا قرار دهید تا پا کمی بالاتر از سطح قلب قرار بگیرد. این کار به تخلیه لنفاوی و کاهش ورم زانو کمک شایانی می‌کند. نکته کلیدی این است که بالش را هرگز نباید مستقیما زیر زانو قرار دهید، زیرا خم ماندن زانو در هنگام خواب می‌تواند منجر به کوتاهی عضلات پشت پا و ایجاد محدودیت در صاف شدن کامل زانو شود.

 

خوابیدن به پهلوی سالم

اگر از آن دسته افرادی هستید که نمی‌توانند تمام شب را به پشت بخوابند، می‌توانید به پهلوی سالم خود بچرخید. در این وضعیت توجه داشته باشید که حتما باید دو بالش ضخیم و نرم را بین دو زانوی خود قرار دهید. این بالش‌ها مانند یک حائل عمل کرده و مانع از لغزش پای جراحی شده به سمت جلو یا داخل می‌شوند. این کار نه تنها از چرخش ناگهانی مفصل زانو جلوگیری می‌کند، بلکه فشار را از روی کمر و لگن برداشته و تراز ستون فقرات را حفظ می‌کند تا فشار مضاعفی به محل بخیه‌ها و پروتز جدید وارد نشود.

 

استفاده از بالش‌های طبی مخصوص

بهره‌ گیری از بالش‌های طبی که شیب ملایمی دارند، یکی دیگر از بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو به شمار می‌آید. این بالش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که پا را به صورت یکنواخت و از لگن تا مچ بالا نگه می‌دارند. بر خلاف بالش‌های معمولی که ممکن است در طول شب جابجا شوند، بالش‌های طبی سطح اتکای وسیع و پایداری ایجاد می‌کنند که مانع از حرکات نا خود آگاه زانو در خواب می‌شود. این توزیع یکنواخت فشار، جریان خون را بهبود بخشیده و احتمال بروز لخته‌های خونی را که یکی از خطرات بعد از جراحی است، به حداقل می‌رساند.

 

خوابیدن به پشت

در مراحل میانی نقاهت، وقتی تورم اولیه فروکش کرد، خوابیدن به پشت بدون قرار دادن هیچ‌ گونه بالش زیر پا توصیه می‌شود. این مورد از بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو، به نیروی گرانش اجازه می‌دهد تا به آرامی روی مفصل عمل نماید و به بازگشت دامنه حرکتی کامل کمک کند. شایان ذکر است که صاف نگه داشتن زانو به مدت طولانی در شب، از خشکی صبحگاهی مفصل می‌کاهد. البته اگر همچنان درد دارید، می‌توانید یک حوله بسیار نازک لوله شده زیر مچ پا قرار دهید تا فقط کمی از زمین فاصله بگیرد، اما هدف اصلی در این پوزیشن، عادت دادن مفصل به وضعیت مستقیم و آناتومیک استاندارد است.

بیشتر بخوانید: علت زانو درد بعد از دویدن چیست

 

اهمیت بهره گیری از بهترین روش خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو

رعایت پوزیشن‌های صحیح در هنگام خواب، با مدیریت هوشمندانه توزیع وزن و بهبود گردش خون، نه تنها باعث کاهش چشمگیر تورم و دردهای شبانه می‌شود، بلکه از بروز عوارض خطرناکی نظیر لخته شدن خون در عروق عمقی و ایجاد بافت‌های فیبری محدود کننده جلوگیری می‌کند. توجه به وضعیت قرار گیری زانو در شب، تضمین ‌کننده حفظ دامنه حرکتی مفصل و پیشگیری از خشک شدن زانو در حالت خمیده است. در صورتی که مفصل در وضعیت اشتباهی تثبیت شود، فرآیند بازیابی توانایی راه رفتن بدون واکر و عصا به شدت طولانی و دردناک خواهد شد. لذا با بهره مندی از بهترین روش خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو، سلامت خودتان را تضمین کنید.

 

 

نکات مهم در خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو

حال که با بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو آشنا شدید، نیاز است بدانید که این روش‌ها زمانی تاثیر گذار هستند که از یک سری نکات ایمنی و مراقبتی دیگر نیز بهره مند شوید. این نکات شامل موارد زیر می‌شود:

حفظ تراز آناتومیک زانو و لگن

یکی از مهم‌ترین نکات در زمان خواب، حفظ تراز طبیعی بدن برای جلوگیری از وارد شدن گشتاور و فشارهای جانبی به پروتز است. هنگامی که به پشت می‌خوابید، مچ پا، زانو و لگن باید در یک خط مستقیم قرار داشته باشند تا از چرخش داخلی یا خارجی استخوان ران جلوگیری شود. این تراز دقیق باعث می‌شود که لیگامان‌ها و تاندون‌های اطراف مفصل جدید که در حال ترمیم هستند، تحت کشش غیر ضروری قرار نگیرند. عدم رعایت این تراز می‌تواند منجر به دردهای ارجاعی در ناحیه کمر و لگن شده و فرآیند جوش خوردن بافت‌های نرم اطراف زانو را با اختلال مواجه کند.

 

اجتناب از قرار دادن بالش زیر زانو

بسیاری از بیماران به دلیل احساس راحتی کاذب، تمایل دارند بالشی را دقیقا در گودی پشت زانو قرار دهند، اما این یک اشتباه استراتژیک و خطرناک است. همانگونه که در قسمت معرفی بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو گفتیم، قرار دادن بالش زیر زانو باعث می‌شود مفصل در وضعیت نیمه‌ خمیده تثبیت شود که این امر خطر کوتاهی عضلات همسترینگ و سفت شدن کپسول مفصلی را به همراه دارد. اگر زانو در این وضعیت بهبود یابد، بیمار در آینده قادر نخواهد بود پای خود را کاملا صاف کند که این موضوع منجر به لنگیدن در حین راه رفتن می‌شود.

 

مدیریت تورم با استفاده از قانون ارتفاع

کنترل تورم پس از جراحی، تاثیر مستقیمی بر کاهش درد شبانه و افزایش کیفیت خواب دارد. لذا باید پای جراحی شده را حدود ۱۵ تا ۲۵ سانتی‌ متر بالاتر از سطح قلب قرار دهید. این زاویه مهندسی شده باعث می‌شود که مایعات میان ‌بافتی تجمع یافته در ناحیه زانو، به کمک نیروی گرانش به سمت سیستم لنفاوی مرکزی هدایت شوند. شایان ذکر است که کاهش ورم در طول شب باعث می‌شود که صبح روز بعد، مفصل نرم‌تر باشد و بیمار با درد و سفتی کمتری تمرینات فیزیوتراپی خود را آغاز کند.

 

غلت نزدن در هنگام خواب

به طور کلی، حرکات ناخودآگاه در حین خواب عمیق می‌تواند باعث چرخش ناگهانی پا و ایجاد درد شدید یا آسیب به بخیه‌ها شود. به منظور جلوگیری از این اتفاق، توصیه می‌شود در هر دو طرف پای جراحی شده، از بالش‌های حمایتی استفاده کنید تا یک کانال امن برای پا ایجاد شود. این محدودیت حرکتی ملایم، به ذهن شما کمک می‌کند تا در طول شب از غلت زدن‌های پر خطر خودداری کنید و به مفصل اجازه می‌دهد در یک محیط پایدار و بدون تنش فیزیکی، مراحل بازسازی سلولی را طی کند.

 

مصرف داروهای تسکین ‌دهنده قبل از استراحت

بهره مندی از بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو ضروری است، اما دردهای پس از جراحی معمولا در هنگام شب تشدید می‌شوند. برای غلبه بر این چالش، با مشورت پزشک، زمان آخرین دوز داروی مسکن یا ضد التهاب خود را به ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از رفتن به تخت خواب موکول کنید. این کار باعث می‌شود که اوج اثر دارو با زمان شروع خواب شما همزمان شود و از بیدار شدن‌های مکرر به دلیل درد جلوگیری کند. ما در کلینیک فیزیوتراپی ستاره به عنوان بهترین کلینیک فیزیوتراپی در فرمانیه به شما کمک می‌کنیم تا با مصرف داروهای مسکن مناسب و همچنین اطلاع از نحوه صحیح خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو، سلامت خودتان را زودتر بازیابی نمایید.

بیشتر بخوانید: سیاتیک چیست

 

آیا خوابیدن به شکم خطرناک است؟

خوابیدن به شکم در هفته‌های ابتدایی پس از جراحی تعویض مفصل زانو به دلایل متعدد پزشکی و ارتوپدیک توصیه نمی‌شود و می‌تواند مخاطرات جدی برای روند بهبودی ایجاد کند. در این پوزیشن، زانو تحت فشار مستقیم وزن بدن قرار می‌گیرد که می‌تواند منجر به فشرده شدن بافت‌های آسیب ‌دیده، ایجاد درد شدید و افزایش تورم در ناحیه بخیه‌ها شود. همچنین وضعیت قرار گیری پا در این حالت باعث می‌شود که مچ پا به سمت داخل یا خارج بچرخد، که این چرخش ناخواسته، فشار غیر معمولی را به اجزای تازه جاسازی ‌شده پروتز و لیگامان‌های در حال ترمیم وارد می‌کند.

علاوه بر این، خوابیدن روی شکم مانع از ارتفاع گرفتن پا نسبت به سطح قلب می‌شود که پیامد مستقیم آن تجمع مایعات و کند شدن روند تخلیه ورم است. به طور کلی، پزشکان تا زمانی که دامنه حرکتی زانو به پایداری نرسیده و بخیه‌ها کاملا جوش نخورده‌اند، این وضعیت را ممنوع می‌دانند. توصیه می‌شود که با بهره گیری از بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو که پیش‌تر گفته شد، در درمان زانوی خود کوشا باشید.

 

کلام پایانی

همانگونه که دیدید در این مقاله به طور کامل به معرفی 4 مورد از بهترین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو پرداختیم. دانستیم که این روش‌ها شامل خوابیدن خوابیدن به پشت، خوابیدن به پهلوی سالم و همچنین استفاده از بالش طبی می‌شود. اگر چه هفته‌های اول ممکن است به دلیل محدودیت در انتخاب وضعیت خواب کمی چالش ‌بر انگیز باشد، اما انضباط در حفظ تراز آناتومیک پا سلامت شما را زودتر از چیزی که فکر کنید به همراه خواهد داشت. از همراهی شما متشکریم.

ما در کلینیک فیزیوتراپی ستاره واقع در فرمانیه تهران، با بهره گیری از یک کادر پزشکی مجرب، آماده‌ایم تا در بازیابی سلامت اسکلتی عضلانی شما، یاری‌تان کنیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا دریافت مشاوره پزشکی و تعیین وقت معاینه، کافیست از طریق پل‌های ارتباطی با ما تماس حاصل فرمایید.