تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر چیست؟ + بررسی علائم هردو
تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر چیست؟ شناخت دقیق این تفاوتها باعث میشود بتوان درد را بهتر تشخیص داد، از روشهای درمانی مناسب استفاده کرد و از آسیبهای طولانی مدت جلوگیری نمود. گرفتگی عضلات معمولا با سفتی، اسپاسم و درد محدود موضعی همراه است و اغلب با استراحت، حرکات کششی و ماساژ قابل درمان است، در حالی که دیسک کمر میتواند علائم شدیدتری مانند درد تیر کشنده، بی حسی و ضعف اندامها ایجاد کند و نیازمند مداخله تخصصی پزشکی و فیزیوتراپی است. امروز و در این مقاله قصد داریم به صورت 0 تا 100 به بررسی تفاوت دیسک کمر و گرفتگی عضلات بپردازیم. پس این مقاله را از دست ندهید و ما را تا پایان همراهی کنید.
تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر چیست؟
گاهی پیش میآید که بسیاری از افراد به واسطه این که تفاوت گرفتمی عضلات و دیسک کمر را نمیدانند، ممکن است یک عارضه جزئی را جدی نگیرند و در نتیجه، پیامدهای بدی را شاهد باشند. در این قسمت از مقاله به بررسی اصلیترین تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر میپردازیم:
نوع درد و الگوی انتشار
بدون شک مهمترین تفاوت دیسک کمر و گرفتگی عضلات، نوع درد و شیوه انتشار آن در بدن است. در گرفتگی عضلات، درد معمولا محدود، سطحی و موضعی است. درست مثل گرهای کوچک که روی یک نقطه از کمر فشار میآورد. اما در دیسک کمر، درد ساختاریتر و عمیقتر است و اغلب به صورت تیر کشنده به پا، باسن یا حتی انگشتان منتشر میشود. این تفاوت در الگوی درد به دلیل درگیری عصب سیاتیک در دیسک کمر اتفاق میافتد. در حالی که منبع درد در گرفتگی عضلات، فقط خود عضله آسیب دیده است. شناخت این تفاوت به کاربران کمک میکند تجربه درد خود را بهتر تحلیل کرده و سریعتر به درمان مناسب برسند.
نحوه شروع درد
قطعا میدانید که گرفتگی عضلات معمولا ناگهانی و پس از یک حرکت اشتباه، بلند کردن بار یا حتی استرس و سرمای محیط ایجاد میشود. اما درد ناشی از دیسک کمر روندی تدریجی دارد و پس از ماهها فشار، نشستن طولانی، ضعف عضلات مرکزی یا بالا رفتن سن به تدریج خودش را نشان میدهد. همین تفاوت در نحوه شروع علت مهمی است که کمک میکند بیماران منبع اصلی مشکل خود را شناسایی کنند و بدانند آیا با یک مشکل ساده عضلانی طرف هستند یا آسیبی جدیتر به بافتهای دیسک وارد شده است.
علائم همراه با درد وارده
در گرفتگی عضلات، علائم بیشتر شامل سفتی شدید، محدودیت حرکتی و درد در لمس است و فرد هنگام خم شدن یا چرخش، احساس فشار شدید روی یک نقطه مشخص دارد. اما در دیسک کمر، علائم همراه بسیار گستردهتر است. از بی حسی و گز گز پا گرفته تا ضعف عضلانی و اختلال در راه رفتن. این علائم به دلیل فشار دیسک روی ریشههای عصبی ایجاد میشود و تفاوتی اساسی با گرفتگی ساده عضلانی دارد. مجموعه این موارد سبب شده تا تشخیص علائم همراه با درد، به عنوان راهکاری موثر در تشخیص تفاوت گرفتگی و عضلات با دیسک کمر به شمار بیاید.
واکنش به حرکت و استراحت
هنگامی که با گرفتگی عضلانی ساده روبرو میشوید، استراحت کوتاه مدت و گرمکردن عضله معمولاً باعث آرام شدن درد میشود و بعد از مدتی بهبود واضحی را تجربه میکنید. اما در دیسک کمر، استراحت همیشه راه حل نیست و گاهی حتی خوابیدن طولانی درد را بدتر میکند. حرکات اشتباه مانند خم شدن یا بلند کردن اشیا نیز میتواند درد را به شکل قابل توجهی تشدید کند. این تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر، نشان میدهد که نوع درمان در هر دو مشکل کاملا متفاوت است و افراد باید رفتار بدن خود را دقیقتر زیر نظر بگیرند.
مدت زمان بهبود
یکی دیگر از مهمترین تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر، مدت زمانی است که طول میکشد تا در نهایت به بهبودی کامل دست یابید. گرفتگی عضلات به صورت استاندارد طی چند روز تا حداکثر یک هفته بهبود مییابد، مخصوصا اگر فرد از روشهای خانگی مانند کمپرس گرم، ماساژ و استراحت استفاده کند. اما دیسک کمر نیازمند یک روند درمانی طولانیتر است و ممکن است هفتهها یا حتی ماهها برای رسیدن به بهبود پایدار زمان ببرد. دلیل این موضوع آن است که بافت دیسک برای ترمیم، نیاز به زمان و مراقبت مداوم دارد. این تفاوت مهم به شما کمک میکند بدانید اگر درد شما بیش از چند روز ادامه داشت، بهتر است به دنبال بررسی تخصصیتر باشید.
علائم گرفتگی عضلانی چیست؟
همانطور که پیشتر هم گفتیم، تشخیص علائمی که با درد همراه هستند، میتوانند به شما در تشخیص تفاوت گرفتگی عضلات و دیسک کمر کمک شایانی کنند. گرفتگی عضلات با نشانههایی همراه است که به سرعت خود را نشان میدهند و مثل یک هشدار کوچک، خبر از خستگی یا فشار بیش از حد به عضله میدهند. در ادامه ده مورد از مهمترین علائم را بررسی میکنیم:
- درد ناگهانی در عضله
- سفتی و خشکی عضله
- درد هنگام لمس
- محدودیت در حرکت
- اسپاسم یا پرشهای عضلانی
- احساس گره یا برآمدگی در عضله
- ضعف موقتی عضله
- درد هنگام کشش
- گرفتگی پس از فعالیت سنگین
- حساسیت شدید به فشار یا سرما
علائم دیسک کمر شامل چیست؟
همانند گرفتگی عضلانی، دیسک کمر نیز دارای یک سری علائم است که کاملا متفاوت بوده و به شما در تشخیص تفاوت گرفتگی عضلات و دیسک کمر کمک خواهد کرد. شایان ذکر است که دیسک کمر زمانی خودش را نشان میدهد که فشار وارد شده به دیسک، اعصاب اطراف را درگیر کند و مجموعهای از علائم خاص را ایجاد نماید. برخی از اصلیترین نشانههای آن هم شامل موارد زیر میشود:
- درد تیر کشنده به پا یا باسن
- گز گز یا بی حسی در پاها
- ضعف عضلات پا
- درد شدید هنگام نشستن طولانی
- درد بیشتر در زمان خم شدن یا بلند کردن اشیا
- بی حسی در انگشتان پا
- سوزش در مسیر عصب سیاتیک
- محدودیت شدید در حرکت
- احساس قفل شدگی در کمر
- تشدید درد هنگام عطسه یا سرفه
بیشتر بخوانید : علت کمر درد در بارداری چیست | آیا کمر درد در بارداری خطرناک است؟
تفاوت گرفتگی عضلات و دیسک کمر، کدام خطرناکتر است؟
با بررسی تفاوت گرفتگی عضلات و دیسک کمر، دانستیم که گرفتگی عضلات عموما یک مشکل سطحی و کوتاه مدت است که در اثر خستگی، فعالیت سنگین یا قرار گیری در وضعیت اشتباه ایجاد میشود و با چند روز استراحت یا ماساژ به خوبی آرام میگیرد. اما گفتیم که دیسک کمر در دسته مشکلات ساختاری و عمیق قرار میگیرد و میتواند ریشههای عصبی را تحت فشار قرار دهد. در همین راستا، درد آن به پا و باسن تیر میکشد و حتی روی راه رفتن یا عملکرد روزانه فرد اثر میگذارد. همین درگیری عصب باعث میشود دیسک کمر بسیار خطرناکتر از گرفتگی عضلات باشد، زیرا درمان آن زمان بر است و در صورت بی توجهی ممکن است به آسیب دائمی عصب یا ضعف پایدار عضلات منجر شود.
بهترین روشهای درمان دیسک کمر
امروزه روشهای متعددی برای درمان دیسک کمر وجود دارد که هر کدام از آنها در صورتی که تحت نظر یک پزشک متخصص و به صورت منظم صورت بگیرند، میتوانند کاربردی باشند. در ادامه به بررسی 5 مورد از بهترین روشهای درمان دیسک کمر خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید:
فیزیوتراپی تخصصی
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روشها برای درمان دیسک کمر است و با ترکیبی از تمرینات اصلاحی، کششهای هدفمند و تکنیکهای تقویت عضلات مرکزی، فشار وارد بر دیسک را کاهش میدهد. بسیاری از افراد در ابتدا تصور میکنند دردشان ناشی از گرفتگی عضلات است، اما با بررسیهای دقیق مشخص میشود که علت، بیرون زدگی یا التهاب دیسک است، موضوعی که اهمیت تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر را دو چندان میکند. در صورتی که به بهترین کلینیک فیزیوتراپی در فرمانیه مراجعه کنید، پس از استفاده از روشهایی مانند الکتروتراپی و همچنین استفاده از دستگاه تنس، روند بهبود را به شکلی واضحتر شاهد خواهید بود.
انجام تمرینات ورزشی تقویتی
تمرینات تقویتی مخصوص عضلات کمر و شکم به تثبیت ستون فقرات کمک میکنند و فشار وارد بر دیسک را کم میسازند. این تمرینات شامل حرکات کششی ملایم، تمرینات تقویت عضلات کور و حرکاتی برای اصلاح پوسچر بدن هستند. افرادی که تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر را نمیشناسند معمولا تمرینات اشتباه انجام داده و درد خود را تشدید میکنند، اما تمرینات اصولی زیر نظر متخصص میتوانند بهترین دوستان ستون فقرات باشند. این روش به صورت تدریجی اما موثر، درد را کاهش میدهد و اجازه میدهد بدن دوباره به حالت طبیعی خود برگردد.
اوزون تراپی و تزریقهای ضد التهاب
در مواردی که التهاب اطراف دیسک شدید است، تزریقهای ضد التهاب یا اوزون تراپی به عنوان یک روش غیر جراحی بسیار مفید عمل میکنند. این تزریقها التهاب بافتی را کاهش داده و فشار بر عصب سیاتیک را کمتر میکنند، در نتیجه درد تیر کشنده نیز کاهش مییابد. بسیاری از بیماران پس از این درمان متوجه میشوند که مشکل آنها فراتر از یک گرفتگی ساده بوده و با بررسیهای بیشتر تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر برایشان روشن میشود. این روش معمولا تاثیر گذاری بالایی داشته و میتواند تحرک فرد را در چند جلسه بازگرداند.
اصلاح سبک زندگی و پوسچر
یکی از کلیدهای اصلی درمان و جلوگیری از بازگشت دیسک کمر، اصلاح سبک زندگی است. کنترل وزن، نشستن اصولی، پرهیز از نشستن طولانی، خوابیدن صحیح و جایگزین کردن عادات حرکتی درست، همگی جزء گامهایی هستند که میتوانند فشار وارد بر دیسک را کاهش دهند. بسیاری از افرادی که تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر را نمیدانند، با ادامه عادات اشتباه به درد خود دامن میزنند. اصلاح این عادات مانند ریستکردن بدن است و نقش بسیار مهمی در درمان پایدار و طولانیمدت دارد.
جراحی در موارد شدید و پیشرفته
اگر دیسک کمر به مرحلهای برسد که عصب به طور کامل تحت فشار قرار گیرد یا علائمی مانند بی اختیاری یا ضعف شدید پا دیده شود، جراحی بهترین و آخرین گزینه درمانی است. جراحیهای نوین مانند میکرو دیسککتومی کم تهاجمیتر انجام میشوند و هدف آنها برداشتن بخش آسیب دیده دیسک و آزاد سازی عصب است. در این مرحله کاملا مشخص میشود که تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر چقدر حیاتی است، زیرا گرفتگی عضلات هرگز به چنین شرایط خطرناکی نمیرسد، اما دیسک درمان نشده میتواند آسیب دائمی به اعصاب وارد کند. جراحی در این موارد میتواند جان دوبارهای به ستون فقرات بدهد و بیمار را از درد مزمن رها سازد.
بهترین راهکارهای درمان گرفتگی عضلانی
حال که به طور کامل با تفاوت گرفتگی عضلات و دیسک کمر آشنا شدید و راهکارهای درمان دیسک کمر را هم شناختید، بد نیست نیم نگاهی نیز به بهترین روشهای درمان گرفتگی عضلات بپردازیم:
- استراحت و کاهش فشار روی عضلات
- ماساژ درمانی
- حرکات کششی ملایم
- استفاده از گرما و سرد درمانی
- مصرف مکملها و هیدراتاسیون مناسب
- استفاده از آب درمانی
- مصرف ویتامینهای مفید
تفاوت دیسک کمر و اسپاسم چیست؟
یکی دیگر از سوالاتی که برای بسیاری از افراد به وجود میآید این است که تفاوت دیسک کمر و اسپاسم چیست؟ در واقع باید بگوییم که اسپاسم همان گرفتگی عضلات کمر است که معمولا ناشی از فشار، خستگی، کشیدگی یا ضعف عضلات بوده و با درد ناگهانی، سفتی موضعی و محدودیت حرکتی موقت همراه میباشد. همانطور که گفتیم، این حالت معمولا خود به خود یا با روشهای ساده مانند استراحت، حرکات کششی، ماساژ و گرما درمانی بهبود مییابد. اما در سوی مقابل، دیسک کمر به بیرون زدگی یا فتق دیسک بین مهرهای اشاره دارد که باعث فشار روی اعصاب نخاعی میشود و علائم آن شامل درد شدید و تیر کشنده، بی حسی، ضعف اندامها و محدودیت شدید حرکت است.
کلام پایانی
همانگونه که دیدید در این مقاله به طور کامل به بررسی تفاوت دیسک کمر و گرفتگی عضلات پرداختیم. دانستیم که آگاهی از تفاوت گرفتگی عضلات با دیسک کمر کلید تشخیص صحیح و انتخاب روش درمان مناسب است. گفتیم که گرفتگی عضلات معمولا مشکل موقت و قابل کنترل با روشهای ساده خانگی و فیزیوتراپی است، اما دیسک کمر نیازمند بررسی تخصصی و گاهی اقدامات درمانی پیشرفتهتر است. شناخت علائم، توجه به شدت و نوع درد و همچنین استفاده از روشهای درمانی متناسب میتواند از پیشرفت مشکلات کمر جلوگیری کند و سلامت ستون فقرات را حفظ نماید. ضمن سپاس از همراهی شما عزیزان با ما تا پایان این مقاله، امیدواریم مطالب ارائه شده برای شما مفید بوده باشد.
ما در کلینیک فیزیوتراپی دکتر غلامی، آمادهایم تا با بهره گیری از مدرنترین تجهیزات روز و برترین متدها، به شما کمک کنیم تا سلامت عضلانی خود را بازیابید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره پزشکی، میتوانید از طریق پلهای ارتباطی با ماتماس حاصل فرمایید.
